Det är ingen hemlighet att vad vi stoppar i oss påverkar hur vi mår, både fysiskt och mentalt. På arbetsplatsen kan energin svikta under dagen. Förmiddagen flyter på bra, men efter lunch kommer ofta den berömda ”eftermiddagsdippen”. Många sträcker sig då efter kaffe eller något sött för att snabbt piggna till. Men det finns ett bättre och mer hållbart alternativ: frukt!

Frukt är fullpackad med naturlig energi, vitaminer och mineraler som hjälper kroppen att hålla sig pigg och hjärnan att prestera på topp. Och vissa frukter sticker ut lite extra – riktiga superfrukter som kan göra skillnad i vardagen. Här går vi igenom några av de bästa frukterna att ha nära till hands på jobbet.  

 

Banan: naturens energibar

Bananen är kanske den mest självklara kontorsfrukten. Den är lätt att ta med, enkel att äta och fungerar som ett perfekt mellanmål när blodsockret börjar sjunka. Det som gör bananen till en riktig superfrukt är dess kombination av naturligt socker, fibrer och kalium. Den ger snabb energi men också en stabil blodsockernivå som gör att du slipper kraschen som ofta följer efter en söt kaka eller läsk. Kaliumet i bananen bidrar dessutom till att motverka trötthet och hjälper musklerna att fungera optimalt. Perfekt för dig som vill orka hela arbetsdagen, även om du smiter in på ett träningspass efter jobbet.  

 

Äpple: frisk energi i varje tugga

Äpplet är klassikern som aldrig går ur tiden. Det är rikt på fibrer, vilket gör att energin frigörs långsamt och du håller dig mätt längre. Dessutom innehåller äpplen en rad viktiga antioxidanter, bland annat C-vitamin, som stärker immunförsvaret och bidrar till att hålla dig frisk under stressiga arbetsperioder. Ett äpple kan vara den perfekta ”pausfrukten” – något att knapra på under eftermiddagen som både piggar upp och ger en känsla av fräschhet.  

 

Citrusfrukter: C-vitaminbomben

Apelsiner, mandariner, clementiner och satsumas – citrusfrukter är riktiga energihöjare. Det höga innehållet av C-vitamin stärker immunförsvaret och kan bidra till att minska trötthet. Dessutom är citrusfrukter rika på vätska, vilket gör dem till ett fräscht sätt att hålla vätskebalansen uppe under dagen. Det bästa? De är enkla att dela med kollegor och sprider dessutom en härlig doft på kontoret. Bara en klyfta apelsin kan vara nog för att ge en liten energikick när du som mest behöver det.  

 

Druvor: små men kraftfulla

Druvor är kanske små, men de är packade med energi och antioxidanter. De innehåller naturliga sockerarter som snabbt ger hjärnan bränsle, vilket gör dem till ett perfekt snack under intensiva möten eller långa arbetsdagar. Dessutom innehåller druvor resveratrol, en antioxidant som kopplats till hjärthälsa och ökad energi. Och eftersom de är så lätta att äta är de ett praktiskt alternativ när du behöver något snabbt.  

 

Päron: mild energi med mycket fibrer

Päron är ofta underskattade men är en utmärkt frukt för att hålla blodsockret stabilt. De innehåller mycket kostfibrer, vilket gör dem mättande och bra för magen. Dessutom har de en naturlig sötma som tillfredsställer sötsuget på ett mer hälsosamt sätt. Ett saftigt päron på eftermiddagen kan vara precis det som krävs för att hålla fokus och motivationen uppe fram till dagens slut.  

 

Bär: små vitaminbomber

Om frukt är hälsosamt, så är bär rena superhjältarna. Blåbär, hallon och jordgubbar är fulla av antioxidanter som stärker både immunförsvaret och hjärnan. Studier har visat att blåbär till exempel kan förbättra minnet och koncentrationen – något alla som sitter i lå nga möten kan dra nytta av. Även om bär kanske inte alltid är lika lättillgängliga som en banan eller ett äpple, är de ett fantastiskt inslag i fruktkorgen när de är i säsong.  

 

 

Frukt som en investering i arbetsmiljön

Att erbjuda frukt på jobbet är så mycket mer än att bara ge medarbetarna något gott att äta. Det är en investering i hälsa, energi och trivsel. Medarbetare som har tillgång till frukt på jobbet tenderar att äta mer frukt och grönt överlag, vilket bidrar till ett friskare och mer motiverat team. Och det bästa? Det kräver minimalt med ansträngning. Fruktkorgen kommer färdigpackad till kontoret och står redo för alla att ta del av.  

 

Vill du ge ditt team en energikick?

Hos Fruktbudet levererar vi fräscha fruktkorgar direkt till ert kontor, fyllda med de bästa frukterna för att hålla energin och arbetsglädjen på topp hela dagen. Låt oss hjälpa er att skapa en piggare och mer hälsosam arbetsplats. 

Beställ er fruktkorg redan idag och märk skillnaden!